为了防治骨科疾病（如疼痛、骨折等），很多人吃钙片补钙。安医院提醒大家：如果空腹或在吃豆制品、奶制品时服钙片，可能会刺激胃。

钙片什么时候吃最好？

口服的钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取决于进餐的时间，餐时或餐后服用钙剂，更有利于钙的吸收。

补钙最好每天少量多次，在三餐时或三餐后服用。由于钙的吸收在夜间处于峰值，在晚餐后服用的效果最好。

此外，钙离子也会促进胃酸分泌，空腹吃钙片，容易引起胃酸过多，引起不适。

碱性的钙剂(如碳酸钙等)还可以起到中和胃酸的作用，在餐后服用，能够减少胃酸对胃黏膜的刺激。因此建议大家不要空腹服用钙剂。

在服用钙片前后2小时内应尽量避免吃菠菜、青椒、香菜等含草酸较多的食物，以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的饮料，否则钙易与其形成草酸钙等沉淀，不仅不易吸收，还可能形成结石。

同样，高纤维的食物(如芹菜、粗粮)和油脂过多的食物也会影响钙的吸收。

接下来补充回答一下，为什么钙片最好不要和豆制品、奶制品一起吃？这主要存在两方面的原因：

一是因为钙与它们易凝结成块，影响胃的消化吸收功能，引起嗳气、消化不良等症状；

二是可能引起“奶—碱综合征”，表现为高血钙、碱中毒及肾功能损伤。此外，铁和锌也会影响钙的吸收，吃钙片后最好隔3个小时以上再服用含这两种成分的药物。

最后，安医院的专家还要提醒大家，钙片虽然有补钙效果，但我们并不建议大家长期服用钙片，或者说需要在医生的建议下服用。

另外，可以通过多食用含钙量高的食物、晒太阳等方法进行补钙。

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