沂水真的好热啊！！！

今年的三伏还是豪华加长版，整整40天！

初伏10天：年7月17日—年7月26日

中伏20天：年7月27日—年8月15日

末伏10天：年8月16日—年8月25日

这首歌说的就是沂水吧！

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热防暑降温小知识我们先用一张图了解下，什么是中暑，中暑的因素、症状等。

中暑症状的处理

1、脱离高温环境。迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息，有利于散热。使其平卧、头部抬高、松解衣扣。2、补充水及电解质。如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、凉茶、绿豆汤等，以起到即降温、又补充血容量的作用。3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹、十滴水、藿香正气丸等药物。4、可采用电风扇吹风等散热方法，但不能直接对着病人吹风，防止又造成感冒。亦可头部冷敷，应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋（用冰块、冰棍、冰激凌等放入塑料袋内，封密封即可），并可用冷水或30%酒精擦浴直至皮肤发红。5、重度中暑病人更严重者，医院救治。

夏季防暑降温小常识

1、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白水或淡盐（糖）开水。2、口渴后不宜狂饮。劳动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。3、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。4、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。5、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。6、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。7、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。

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长按







































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