昨天无意中发现了拍打腹股沟出痧快，又不痛的窍门。就是上下腿各加沙袋，拉完筋后立马拍下垂腿的腹股沟。比如我是右腿在上，3公斤沙袋；左腿在下，9公斤沙袋。拉了20分钟后先拿掉右脚的沙袋和右膝盖那里的绑腿，抱着柱子坐起来，再拿掉左腿上的沙袋。躺在拉筋凳上，两条腿自然下垂（也可以右腿不垂，看个人喜好），等麻劲儿一过，右手枕在头下面，左手拿起大板手就开始拍打左侧腹股沟。这个姿势会让腹股沟鼓起来，利于出痧。（有网友说躺着拍不如站着拍好用力，大家根据个人的爱好和情况运用适合自己的方法就行，本文只是作为一个参考，抛砖引玉，欢迎大家尽情地创造和分享自己喜欢、适合的拍法。）拍了20来分钟后，除了一点点刺痛没别的太大感觉。去洗手间检查成果，满是青紫的鼓包，在腹股沟那里还出来一条粗的硬筋儿，效果显著。因为拉筋后激活了全身的气血，所以出痧快。又因为下垂腿被沙袋坠得从腹股沟到膝盖内侧又疼又木，所以拍打起来也不怎么痛。

从这个体会里想到了要减低拍打的疼痛，就要激活全身或者要拍打部位的气血。方法大家可以选择：艾灸、拉筋后拍打，或者禅跑以及在太阳地里赤脚走路后拍打等。现在天气热，正是排湿排寒的好时机。请记得由轻到重，先轻拍一两百下预热了，再加大一点力度慢慢拍。祝福大家身心轻松自在！

梁喜军

.6.9

附：

减轻拍打疼痛的方法







































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