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中医讲“春应肝而养生”,如今已到了阳春三月养肝黄金期,是时候趁着三月的尾巴好好养肝了,也就是所谓的肝好,百病才不会侵袭。
阳春三月要牢记5个护肝秘笈1饮食多甜少酸——降火养脾中医认为,春天应肝,肝气旺可伤脾。因此,春季要注意多食甜,少食酸以养脾。肝火旺及脾胃虚弱者宜“省酸增甘”,少食酸味的食物,多吃些性味甘甜的食物,平抑肝火,如白菜、粳米、大枣、山药、南瓜等。
2敲打肝胆经——通经络疏肝泻火经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火,是不错的养肝秘笈之一。具体做法:双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。3喝枸杞饮品——修复肝脏滋养肝脏日常吃点枸杞,对于肝脏健康十分有益处的。枸杞富含维生素、铁、磷等矿物质,以及对人体有益的枸杞蛋白多糖。现代医学研究发现,枸杞多糖可以降低血清谷丙转氨酶,有利于肝损伤的修复,还能抑制肝细胞的脂肪沉淀,促进肝细胞再生。另外,多吃绿色蔬菜,绿色食物有利于肝气的畅通,能够帮助提高肝脏的解毒功能,平时多吃一些蔬菜,比如:西兰花,胡萝卜,豆芽,海带等也是不错的选择!4平心静气——去肝火保持乐观豁达的心态,对于肝脏的保健也是必不可少的。所谓“火大伤肝”,“怒伤肝”,“肝火太旺”,其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。故而,春天应顺应阳气升发的自然规律,方可使肝气顺畅条达。建议要学会自我调控和驾驭好情绪,心胸开阔,遇到不快的事要戒怒,并及时进行宣泄,防止肝气郁结。5夜卧早起——排肝毒养肝血这里说的“夜卧早起”指的是应顺应自然界生机勃发之势,晚睡早起,早晨去散散步放松形体。肝的排毒,需在熟睡中进行,而凌晨1:00-3:00是肝脏排毒的最佳时间,各个脏腑的血流都经过肝,肝胆在此刻发挥的解毒作用达到最高峰,人在此时也应顺应自然,保证充足的休息。但也不能过分强调卧床休息,若活动太少,同时又营养过度,可使体重持续增加,有形成脂肪肝的可能。6天天坚持穿脚丫丫按摩鞋——加速气血循环脚丫丫按摩鞋垫是利用人体走路时产生强大的负压进行持续按压刺激反射区以加快气血循环的生理学原理,促进人体体内的新陈代谢与机理循环,加强经络疏通;改善人体颈椎、腰椎、失眠、便秘、手脚冰凉、高血压、糖尿病及各类亚健康状况。以上仅供参考,请在医师的指导下调理。
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