国庆中秋双节假期，正撒着欢向我们狂奔而来！

相信你们现在跟小编的状态一样，根本无心工作，一心只想赶快给祖国母亲庆生。终于等来了这珍贵的节日（让我们好好激动一下），大家准备怎么浪啊~

是回家看看爸妈吃吃团圆饭？还是和朋友、爱人去景点数人头？是在家“葛优瘫”刷手机看男神小鲜肉？还是在家喝喝茶，看看书，好好放松一下？

不管怎么浪，小编要煞风景地提醒各位，每逢佳节胖三斤，这个魔咒这次一定要打破！温馨奉上“吃法大招”，保你“狂吃不胖”。

大招一：蔬菜和粗粮来拯救你

选择清淡温和的食物，吃一份肉时，需要吃一份蔬菜，尤其是深色蔬菜像菠菜、油麦菜等，以及一份粗粮，像馒头，小米粥等来弥补只吃肉的罪恶感。

大招二：低脂肪低热量莫忘记

少喝碳酸饮料和果汁饮料。尽量选择矿泉水，既解渴又不长脂肪。餐前喝汤或水，增加饱腹感，不要暴饮暴食。远离高脂肪的零食。

大招三：你要控制住你寄几

吃饭时要细嚼慢咽，晚餐不宜吃得太晚，吃完不能立即躺下。管住嘴，迈开腿。晚上别熬夜太晚，合理作息，拒绝宵夜。

好啦，不啰嗦了，坐等放假啦！

假期回来，可不要看见胖胖的你哦！

国际肥胖症与糖尿病治疗中心

（美国杜克大学亚洲合作中心）

PudongInternationalBariatricandMetabolicCenter

(PIBMC)

医院国际糖尿病与肥胖症治疗中心（PIBMC）成立于年，是美国杜克大学（DukeUniversity）肥胖症与糖尿病微创外科在亚洲地区唯一的临床合作中心，中心引进美国杜克大学先进的微创治疗方案，开展针对体重大于85公斤的肥胖症、2型糖尿病，以及其它内分泌与代谢性疾病，包括高血压、高血脂、脂肪肝、痛风、睡眠呼吸暂停综合症以及多囊卵巢综合症的微创治疗，目前已经成为浦东新区重点学科群。除了以微创手术治疗糖尿病与肥胖症以外，也开展胃食管反流病（GERD）、食管裂孔疝、腹股沟疝、股疝、腹壁疝等修补。

医院（医院）是浦东新区医院医疗质量和病患安全体系医院。糖尿病与肥胖症治疗中心在国内率先建立起了具有“杜克标准（DukeStandard）”的临床医疗体系，以医疗质量、治疗效果和安全性至上，注重患者体验，为病友提供具有国际水准的、以患者为中心的安全有效的医疗服务。

医院国际肥胖症与医院和浦东新区重点打造的学科，得到了复旦大学的重点支持。中心聚集本领域知名专家，并与美国杜克大学专家定期进行交流、切磋医疗技术。目前为止，已为多名患有肥胖症（BMI大于28）、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病的患者进行了微创手术治疗，使病人恢复苗条身材，并快速摆脱了高血糖和高血脂之扰。

中心每年举办国家级继续医学教育项目“浦东-杜克微创肥胖症与糖尿病外科大师班”，已培训的学员来自美国、澳大利亚、巴西、印度、土耳其、中东地区以及国内多个省市自治区。另外，医院“公益性、不牟利”的使命，使广大病友不出国门，即可享受“高而不贵”的优质医疗服务。

医院医院

国际糖尿病与肥胖症治疗中心

专家门诊：周一下午（张鹏主任）

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