“宁可人负我，我从不负人”，83岁国医大师石仰山说话间，透露着一股爽朗的江湖侠气。这也难怪，作为石氏伤科第四代传人，他传承发扬祖上石记镖局的独门秘方和整骨之术，蜚声海内外。年，这套中医正骨疗法被列入国家级非物质文化遗产。

　　不过，因为年轻时太操劳，石仰山的健康也曾出了问题，“除了肝脏没什么问题，其他老年人该有的病都有了”。但自从退休后，石仰山的生活状态变得清闲，这才开始注意养生调理。

　　源自镖局的疗伤术

　　在沪上，只要说起石氏伤科，旁人都能讲出一段跟石记镖局有关的武侠故事。年前，石仰山的曾祖父、石记镖局的镖主石兰亭就常用家传独门秘方和整骨之术为同僚治伤，久而久之积累了一套疗伤整骨的独特经验。年，石兰亭开始挂牌开设医馆。

　　石兰亭当年的骨伤治疗多以手法为主，膏药为辅。先比摸患处，判断骨伤位置、严重程度，相当于现代的X光。再靠双手将骨折复原，这种手法治疗往往在瞬间完成。

　　“虽然现在X光已非常普遍，但比摸手法仍然不容忽视。”石仰山说，在X光照片上，由于患者体位的关系，受伤部位往往不能得到正确的反应，只有亲手比摸，才能具体了解伤情。“形体的肿胀可以通过X光检查，但气滞血瘀等无形之物却是X光检测不出来的。”

　　与正骨手法同样名声在外的，是石家祖传的“三色敷膏”，“三色敷药并不是指三种颜色，而是指三包药。其中两包是主药，一个是紫荆皮，一个是黄荆子，主要起到活血化淤、消肿止痛、续骨的功效，还有一包是二十几种药配在一起的。”

　　年，我国台湾著名女作家三毛不慎摔断了肋骨并刺伤肺叶，她远在上海的亲友找到石仰山。石仰山根据三毛的病情，拟定了中药方和膏方，寄给了海峡彼岸的三毛。三毛按方用药，没多久便痊愈了。

　　伤筋保养需补肝肾

　　“在骨伤治疗中，大家都只重视骨折、脱位的复位，这是不够的。”石仰山说，在治疗时要筋骨并重，“中西医结合治疗骨折时，就有推拿按摩，顺骨捋筋。”

　　石仰山还提醒，筋骨与肝肾两脏是密切相关的，“肝主筋、肾主骨，肝是藏血的，肝血充盈就能使筋有充分的濡养。”石仰山拿腰腿酸软疼痛、腰椎间盘突出打比方，“这些病就是肝肾不足，要吃些中药补肝肾。”

　　除了汤药、膏药、手法治疗外，在石氏伤科看病的患者，还会被叮嘱进行一些传统练功疗法。例如治疗腰突症，科室就整理开发了“腰椎操”：先按摩腰部，两脚分开与肩宽，双手按摩两侧腰大肌，直至发热；然后左右转腰，双手叉腰时两脚分开同肩宽，向左转腰，还原，再向右转腰，还原，两侧轮流各10次；然后再向后踢脚，双手扶住床头，足背绷紧，双足左右轮流向后踢各10次。之后再做左右侧弯，双手叉腰，两脚分开同肩宽，向左侧弯腰，还原，再向右侧弯腰，还原，两侧轮流各10次。随后做迎风摇摆，双手叉腰，胯部依次向后、左、前、右方向摆动，再向反方向摆动各5次；最后做闲庭迈步双手叉腰，左脚向前，重心移向左脚，挺腰，坚持3秒，再把重心移回右脚，左脚尖向上，下压左脚，还原，两侧轮流各5次。

　　自控饮食不贪口福

　　虽然是名医，石仰山却也不能保证自己的身体健康，“年轻时工作太累，开诊所时每天要看余个病人。”石仰山的徒弟们更是亲眼目睹他看病时中午也不休息，只喝一杯牛奶充饥。

　　因为家传伤科，常会用到酒来活血化瘀，石仰山自小便能喝白酒。早年的石仰山还嗜好抽烟，“一度抽得很猛，加上有气喘的毛病，每当上台发言，自己喘的厉害，台下的也听得不畅快”。石仰山下决心戒烟，先是偶尔抽一两根，之后完全戒掉了。而因为肠胃功能退化，他将喝白酒的习惯，改为冬季喝黄酒，夏季喝点啤酒。

　　不仅如此，石仰山还是“三高症”（高血压、高血糖、高血脂）患者。年从工作上退休后，石仰山的生活状态便很清闲了。他也开始有时间养生。他先从饮食习惯开始，年轻时他喜欢高油脂食物，一顿能吃三两肉，“现在，油炸和油脂之物就自觉少吃。”在血糖方面，他坚持服药同时，还减少淀粉摄入，如今血压和血糖都比较正常。

　　不管第三代，每月约老友聚会

　　石仰山喜欢运动，中学时是学校的运动名将，三大球都精通。中年时他学过太极拳，如今他除了散步外，还喜欢听京剧、评弹和老上海三四十年代的爵士乐。前些年赴美国探亲时，他就专程去唱片店搜集了不少原版老唱片。平时，他就在家里听听光盘，跟着哼唱。

　　“生活上，别想太多，不要自寻烦恼，要有点阿Q精神。”石仰山说，在他们家只管下一代，不管第三代，“第三代就让下一代去管，自己尽到责任就可以。”

　　在养老方面，石仰山很注重老友的作用，他不做宅男，每月都会和老朋友聚会，“喝茶聊天，天南海北都说，过去在哪里工作，经历了什么，很有趣。”

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