如果您存在大腿根部、大胯、臀部等位置的疼痛，通常为深部痛疼和酸胀不适，在下蹲、弯腰、抬腿、爬山等屈髋运动是诱发疼痛或加重，特别是反复深蹲、久坐站起，以及长距离行走之后明显加重，严重致无法自如行走，甚至穿鞋袜都出现困难，或者开车受到影响，伴髋关节一定程度活动受限，就需要考虑是否是髋关节撞击综合征啦！

髋关节撞击综合征指的是股骨近端与髋臼的异常接触应力导致的关节损害，有发育不良、儿童股骨头坏死、股骨头滑脱、髋臼内陷、创伤、手术过度矫正等原因。

对于已经发现或者怀疑有髋关节撞击综合征的人，就一定要注意预防损伤和症状继续加重。可能会加重损伤的活动有爬山、跑步、体操、一字马等，这些活动或者增加了关节腔的应力或者增大了髋臼缘与股骨近端的异常接触应力。

推荐进行游泳（不建议蛙泳），骑车等一些髋关节应力和活动度相对较小的活动

还可以加强髋周力量（如髂腰肌、臀大肌、臀中肌等）进而保护髋关节，减少损伤。请戳以下链接。

髋关节周围力量训练