现在的年轻人，平时不是对着电脑就是低头拿着手机，坐在办公桌前的你，经常低头伏案，使得颈椎正常的生理屈度变直，时间长了，对颈椎健康非常不利！想要远离颈椎困扰，每天坚持9分钟颈椎操，要健康就不要找借口了！

来源：中国医师协会骨科分会

这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。

用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

左右，前后，度旋转5次，再反方向旋转5次。

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。

医院拥有技术精湛、临床经验丰富的上海专家团队。以严谨求实的科学态度和精益求精的行医宗旨。医院设有内科、外科、中医（骨伤）科、男科、妇科、保健科、针灸推拿科、中西医结合科等十几个临床科室，分设门诊部、功能检查部和住院部。结合中医辨证施治，研制出多种针对男科、妇科、中医（骨伤）科、内科、外科疾病的治疗方法。以独特的疗效赢得了嘉善百姓的一致好评！

联系我们

白癜风介绍
北京白癜风去哪治疗好


转载请注明:http://www.uopkk.com//mjcczl/1694639.html