男性健康中年男人养生需做好“4防”

中年男性养生应做好防御工作。人到中年正值壮年时期，在这个阶段里，在外工作繁忙，在家上敬老下养小，两副担子1肩挑，忙中稍闲时，会感到身心两累。人体疲劳时对疾病的防御能力脆弱，因此中年人养生，应注意一下这四防。

　　1、防生活无规律

　　工作忙，家务应忙而有序，开动脑筋分出轻重缓急，公道利用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法。而不是依托加班加点使身体疲劳到极点，这样，不但使工作欲速则不达，而且会严重危害身体健康。

　　久而久之，高血压、心脏病、糖尿病等生活方式病会找上门来。病来如山倒，病去如抽丝，一旦罹患疾病，境况会更加为难糟。不如忙里偷闲，认真斟酌安排好生活与工作。规律而有效率的生活，一方面锻炼了思惟与应变能力，另一方面保护了身体，防患于未然，何乐而不为?

　　2、防暴饮暴食

　　据B超显示，常常豪治疗白癜风方法饮的人多患脂肪肝。如得病后不及时戒酒，会失去最好医治时期，将预后良好的小病，酿成难以治愈的肝硬化则悔之晚矣。另外，中年时期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品，适当进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食品及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和致使血管硬化的危险食品，应尽可能少食，尽早戒除嗜食某种危险食品的习惯，以避免为老年健康种下隐患。

　　3、防焦虑

　　中年人不但面临工作和生活的两重压力，而且交织在扑朔迷离的人际关系当中，每一个人都不可能将各个环节处理得四平八稳，尽善尽美。但是一旦期望值太高与现实出现矛盾，心中就会产生压力感，即人的焦虑意识。

　　适当的焦虑可以催人奋进，是一种良性刺激。但长时间处于焦虑状态中则成为心理障碍乃至心理病。在目前心理专科比较薄弱的情况下，应学会一些自我排解的方法来减缓与消除焦虑感。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等，但最根本的是提高文化素质，加强自我修养。学会自我排解，实际上亦是精神陶冶与人生境地的提高。

　　4、防有病不求医

　　工作忙了，就容易疏忽身体的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花时间去看医生，不知道就算没病，掩耳盗铃地过日子，结果将小病拖成大病。中年时期，正是疾病的多发时期。肝炎、心肌炎、乃至癌症在早期及时就诊施治，注意休息、饮食都可康复。近几年来，产生的英年早逝现象使人痛心。悲剧的缘由，正是错过了疾病初发的最好医治期。

　　男性健康：十个忠告需知道

　　1、保持一定的体力活动

　　体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动愈来愈少，所以许多中年人在发胖，过剩的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不北京哪里治疗白癜风最好那末灵活。因此，男人最少要常常漫步，最好能常常参加体育锻炼，增进健康的同时还能增加吸引力。

　　2、入厕时间变长得当心

　　男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。

　　3、改变几年都不去医院的坏习惯

　　许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80的重病患者承认，自己是长时间不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不能不去医院，贻误了最好医治时机。故每一年例行体检是保持健康的最好方法。