当前位置： 上海股疝专科治疗医院 >> 股疝常识 >> 每天坚持6000步就能维持健康体重吗
每天坚持步就能维持健康体重吗？
……呼……呼……
太累了……
……不行，我走不动了……
这步……
……太长了……
为什么一定要步？
步是《中国居民营养膳食指南》里推荐的每天的运动量。至于步是怎么来的，还得从吃动平衡说起。
人体对能量的摄入和消耗是需要平衡的。普通成年人每天摄入能量约-千卡，并通过基础代谢、食物热效应和身体活动代谢三种方式消耗能量。其中的身体活动代谢，也就是我们常说的“运动”，它一般占总消耗的15%，也就是千卡。除去我们去上下楼梯，去接个水这些日常活动，还需要靠“主动运动”来消耗约Kcal的能量。
指南以年轻女性快走（5.4-6.0km/h）为标准，快走40分钟约消耗千卡，计算下来所以也就是文章一开始说的步了。
是标准不一定适合你
如果胖到BMI＞32.5，医学中普遍建议，通过减重手术可以帮助你进行有效减重。
每天运动步可以帮助维持健康体重。但是要注意的是，这个运动量是针对-千卡的摄入量来说的。
那么问题来了，对于好多胖友们来说，步都很难完成，难不成要任凭自己越来越胖吗？
这减重手术是啥？效果怎么样？
减重手术通过减少胃肠道器官的容积，或改变胃肠道行走方式来减少机体对能量的摄入，促进摄入与消耗的平衡，从而达到减重的目的。
通过减重手术，你的胃变小了，能量摄入也变少了，摄入和消耗逐渐达到平衡，身体自然而然就瘦下来了。
研究以及事实证明，减重手术减重效果十分有效。数据显示，经过减重手术后，肥胖患者1年内体重可降低31kg，10-15年体重降低20kg，能持续有效地降低肥胖者体重。体重降下来了，身体也动起来，每天步，就是小case了。
术后建议：减重手术并不是一劳永逸，进行规律性的运动锻炼保持摄入和消耗平衡还是必不可少的。
参考来源：《中国居民膳食指南》
国际肥胖症与糖尿病治疗中心
（美国杜克大学亚洲合作中心）
PudongInternationalBariatricandMetabolicCenter
(PIBMC)
医院国际糖尿病与肥胖症治疗中心（PIBMC）成立于年，是美国杜克大学（DukeUniversity）肥胖症与糖尿病微创外科在亚洲地区唯一的临床合作中心，中心引进美国杜克大学先进的微创治疗方案，开展针对体重大于85公斤的肥胖症、2型糖尿病，以及其它内分泌与代谢性疾病，包括高血压、高血脂、脂肪肝、痛风、睡眠呼吸暂停综合症以及多囊卵巢综合症的微创治疗，目前已经成为浦东新区重点学科群。除了以微创手术治疗糖尿病与肥胖症以外，也开展胃食管反流病（GERD）、食管裂孔疝、腹股沟疝、股疝、腹壁疝等修补。
医院（医院）是浦东新区医院医疗质量和病患安全体系医院。糖尿病与肥胖症治疗中心在国内率先建立起了具有“杜克标准（DukeStandard）”的临床医疗体系，以医疗质量、治疗效果和安全性至上，注重患者体验，为病友提供具有国际水准的、以患者为中心的安全有效的医疗服务。
医院国际肥胖症与医院和浦东新区重点打造的学科，得到了复旦大学的重点支持。中心聚集本领域知名专家，并与美国杜克大学专家定期进行交流、切磋医疗技术。目前为止，已为多名患有肥胖症（BMI大于28）、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病的患者进行了微创手术治疗，使病人恢复苗条身材，并快速摆脱了高血糖和高血脂之扰。
中心每年举办国家级继续医学教育项目“浦东-杜克微创肥胖症与糖尿病外科大师班”，已培训的学员来自美国、澳大利亚、巴西、印度、土耳其、中东地区以及国内多个省市自治区。另外，医院“公益性、不牟利”的使命，使广大病友不出国门，即可享受“高而不贵”的优质医疗服务。
医院医院
国际糖尿病与肥胖症治疗中心
专科门诊：周一至周五全天
专家门诊：周一下午（张鹏主任）
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