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早上起来有浓痰，如果没有咳嗽、嗓子痒、干呕、鼻塞这些问题，那么这不是慢性咽炎。

原因可能是：

1.肉类、冷饮、海鲜、水果、酒、面食、辛辣吃的多，经过一整夜脾的运转输，过多的湿食转化为痰浊。

脾胃不好的人，少吃一些容易生痰的食物。

2.思虑过度、疲劳而伤脾，“脾为生痰之源”，运化不及，水湿内停凝结成痰。

每天晚上早点睡觉，床是用来躺着睡觉的，不是用来思考的。

一、调养脾胃的实用功法：松肩运动

巡行来看，足阳明胃经、足太阴脾经从胸腹由双肩经过，若肩胛放松，脾胃滞气便会随之调顺。

方法如下：

1.站立，两脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲。两只手掌心向上，捧在小腹前。

右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。

动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。

注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。

这一动作主要作用于中焦，通过两手交替上举下按，双肩放松对拔拉长，使两侧内脏和肌肉受到协调性的牵引，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用。

二、常揉腹，增加脾胃蠕动

腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是饮食的受纳、消化、吸收与排泄，做好腹部保健，可以加强消化系统功能，防治肥胖、高血压等。

一、揉脐是使人长寿、健康、救命、减肥的方法。这个方法融合了传统文化的精华。

二.大道至简，揉脐就是大道。道理很深，圣人可解；方法很简，人人可学。祖宗秘法，请传播。

三.揉：男左手在下，右手在上，双手心挨着肚脐，向下按着，顺时针揉。女右手在下，左手在上，逆时针揉。手心相对于肚脐眼不动，带动整个腹部转圈。以肚脐为中心。最好面对面，亲身感受，揉的手法要领，达到手到病除的效果。

四.以脐为中心揉，把肚脐周围积，硬块等揉开。一开始先轻柔，循序渐进的增加力度，延长时间。-下养生保健，下以上达到调理身体，治病的功效！

五.揉时轻想腹中有一团火。精神内守。松静自然。

六.空腹时揉，从每次5分钟开始，渐到10分钟、30分钟。以脐热或微微出汗为度。早、晚各做一次，效果最佳，晚上临睡觉前揉，有助于睡眠。

七.捋：揉完，可以做99次捋。左手大鱼际从脖子右侧淋巴上（从耳根开始）向下捋,沿着任脉到脐即止。在捋到心窝处时另一手置左手背上，双手相迭用力下推。左右侧同，各99次。

八.推：双手相迭，手心向内，从体侧肋骨下往里推，推到肚脐。左右侧动作相同，各99次。

九.扒：双手重叠，在一侧腹股沟扒，用小鱼际从腹股沟扒到脐上，左右侧同，各99次。

十.坚持：勤而行之，能保健康。婴幼儿也可揉，每次揉下，约15分钟，一生不生病。胖人揉了能大减肥，病人揉了能救命治病，除净病根。成人每天早晚揉下，一生无疾无苦。

十一.所有病根，都在此处。揉脐，就是要把产生疾病的供养切断，把疾病的有序化打乱，拔掉病根。万物生长靠供养，失却供养不生长。胖子肚子里有颗定时炸弹。

十二.这个法就是净化。净化身、心。其中玄妙，揉自得之。

每天早上揉，人精神，晚上睡前揉，睡觉舒服。道家说，若要不死，肠中无滓，若要长生，肠中常清。这揉脐法不单是防病保健的小招法，它更是延年益寿的大道法。

三、按摩健脾

按摩方法：按下图所示的头顶点、脾点、胃肠点，分别用手指、或牙签圆头按压7分钟。按压只要压住即可，不需要揉动。

心里想着那个点就是浮在水上的皮球，按住不要移动。按压时，闭上眼睛效果更好，感觉自己的心跳一点点入静，慢慢数自己的心跳。此法适合脾虚的朋友使用，坚持7天，会感觉消化变好，人更精神。但是，如果你的脾虚严重，日常调理没有效果，那就应该考虑你的症状是否为脾虚日久导致肾阳虚。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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